Бодибилдинг

Как эффективно накачать квадрицепсы?

Редактор - 26.08.2022

Тренировка ног — это сложно, по крайней мере, если она эффективна. Ноги составляют в среднем 40% от общей массы тела, и их тренировка требует много...

Бодибилдинг

Лучшие упражнения на бицепс в спортзале и дома

Редактор - 11.08.2022

Нет ни одного бодибилдера, который не хотел бы больших и мускулистых рук. И хотя есть две важные мышцы, которые влияют на размер руки, бицепсы, как...