В мире все более сложных гаджетов для фитнеса, Whoop дает первоначальное обещание фитнес-трекера: оптимизировать и улучшить ваши тренировки. Как служба анализа данных, так и физическое устройство, Whoop предоставляет обильные биометрические данные и анализ для спортсменов и преданных любителей фитнеса до, во время и после тренировки с помощью специального фитнес-трекера, который вы носите на запястье, и сопутствующего приложения на вашем смартфоне.
Последнее устройство компании, фитнес-трекер Whoop 4.0 , более компактный, чем предыдущие поколение, имеет больше функций. На первый взгляд это может показаться не таким уж большим, но всего за несколько недель он быстро становится мощным союзником в вашей фитнес-жизни, обеспечивая более полное представление о производительности и восстановлении, позволяя вам максимизировать эффективность ваших тренировок. Несмотря на отсутствие особенностей образа жизни и специфичность данных, Whoop 4.0 не обязательно поможет случайным и / или непоследовательным тренирующимся. Однако, если фитнес является большой частью вашей жизни, подробная информация, которую он показывает, действительно может помочь вам вывести ваши тренировки на новый уровень.
Подписка
Практически невозможно разделить функции трекера Whoop 4.0 и Whoop, службы фитнес-трекинга. В отличие от большинства фитнес-трекеров, которые вы покупаете и используете по своему усмотрению, Whoop взимает ежемесячную подписку за доступ к своим услугам — 30 долларов в месяц или 324 доллара за 18 месяцев вперед. Когда вы подписаны на услугу, Whoop бесплатно отправляет вам последний ремешок Whoop и заменит его, когда / если они выпустят новую модель. По данным компании (также называемой Whoop), модель подписки позволяет ей обеспечивать более глубокое отслеживание, включая высокоточное отслеживание и анализ данных, которые помогут вам тренироваться умнее, доступ к фитнес-ресурсам, созданным экспертами, и включение в социальную сеть. сообщество одинаково ориентированных спортсменов.
Это заставляет Whoop чувствовать себя обязательством, и так и должно быть. Чтобы получить все необходимые данные, вы должны носить Whoop 24/7. Взамен вы получаете различную информацию об активности вашего тела: сжигание калорий, качество сна, нагрузку и восстановление после тренировки, дыхание, уровень кислорода в крови и многое другое. Как и другие трекеры, он уделяет особое внимание тренировкам, но, хотя большинство трекеров уделяют особое внимание анализу во время выступления, Whoop — это редкий продукт, который уделяет пристальное внимание восстановлению после выступления.
Он позволяет вам отслеживать широкий спектр конкретных тренировок, таких как бег, тяжелая атлетика и бокс, но он переходит на более удивительную территорию, отслеживая такие действия, как цирковое искусство, паркур, пиклбол и даже кэдди. Он водонепроницаем на глубине до 10 метров, что позволяет отслеживать пловцов и гарантирует, что вы можете оставить его включенным в душе.
Форма важнее функции
Что касается круглосуточного ношения трекера Whoop 4.0, то его легкий и минималистичный дизайн удобно носить в течение длительного времени. Его тонкий, простой дизайн достаточно легкий, чтобы вы можете забыть о нем, но он также предлагает гладкую эстетику, которая больше похожа на декоративный браслет, чем на часы для фитнеса . Сдержанный вид более предпочтительным, чем некоторые из более технологичных трекеров.
Трекер Whoop не полностью игнорирует стиль (или возможность взимать дополнительную плату за аксессуары). Whoop продает специальные ремешки для трекеров с довольно широким выбором цветов петель и застежек. Поскольку стиль Whoop очень прост, нет особых вариаций, кроме настройки нескольких небольших компонентов, но вы можете купить дополнительные ремешки Whoop, чтобы они соответствовали вашему личному стилю.
Как настроить Whoop 4.0?
Начальный процесс запуска Whoop 4.0 довольно прост. Все, что вам нужно сделать, это соединить его со своим телефоном, используя сопутствующее приложение, через настройки Bluetooth, затем ввести некоторую основную личную информацию, и браслет готов к работе.
По данным компании, фитнес-браслет будет работать до пяти дней без подзарядки. Вы заряжаете его с помощью защелкивающегося водонепроницаемого аккумуляторного блока, который достаточно быстро заряжает. В идеальных условиях он заряжается более часа до полного заряда.
Whoop требуется время для сбора достаточного количества данных, чтобы показать весь набор функций. С самого начала он предоставляет основные данные, такие как сожженные калории, но ему необходимо зарегистрировать несколько «восстановлений» (ночей сна после тренировки), прежде чем он предоставит более подробную информацию. Через неделю, например, он будет информировать вас о качестве вашей физической нагрузки и качестве вашего сна, а затем, по мере накопления недель, он будет сравнивать последнюю неделю с прошлой. Моя последняя неделя показала «оптимальное» напряжение, в то время как, по-видимому, мой «сон мог бы улучшиться». Звучит правильно.
Функции Whoop 4.0
Whoop отслеживает множество различных физических показателей, но всех интересуют основные три: сожженные калории, напряжение в сравнении с восстановлением и сон.
Whoop 4.0 отлично справляется с основными задачами. В то время как большинство счетчиков калорий, как правило, резко завышают или занижают подсчет, Whoop, кажется, стоит своих денег, постоянно соответствуя моему собственному ежедневному ручному мониторингу. Подсчет калорий является основным строительным блоком для отслеживания фитнеса: это важно для любителей фитнеса, которые хотят поддерживать точный дефицит или избыток калорий, чтобы сжигать жир или наращивать мышечную массу. То, что Whoop делает это так хорошо, автоматически ставит его в ряд с другими лучшими фитнес-трекерами .
Со временем Whoop использует биометрические данные для получения более широкой информации. Сервис разбивает эти идеи на анализ, ориентированный на тренировку или «напряжение», и анализ, не ориентированный на тренировку, или «восстановление». Цель здесь состоит в том, чтобы оптимизировать ваши тренировки, доводя вас до предела (при соответствующем восстановлении), а затем убедиться, что ваше тело полностью отдохнуло, прежде чем вы снова будете напрягаться. Во время тренировок вы получаете простые данные о нагрузке в режиме реального времени с последующим анализом постфактум. Информация о вашей нагрузке и восстановлении представлена в виде простых для понимания графиков и диаграмм, включая данные, связанные со сном, которые доступны каждое утро.
Whoop использует эти данные для предоставления информации о качестве вашей тренировки и восстановления. В хорошие дни это может быть «оптимальным», в то время как, если вы тренируетесь в более непринужденном темпе, ваши усилия могут быть сочтены просто «восстановительными». Он также может предупредить вас, когда вы переусердствуете, особенно в отношении вашего состояния восстановления. Я, конечно, заметил, что, когда мой сон находится в красном цвете, буквально отображаемом в виде красных полос на диаграмме, моя производительность тренировки страдает.
Эти идеи делают Whoop очень хорошим тренировочным инструментом, если вы пытаетесь стать быстрее или сильнее. Когда я тренируюсь, я могу думать, что выкладываюсь на полную, затем я смотрю на приложение и обнаруживаю, что реализую лишь небольшой процент своего потенциала. Я стараюсь изо всех сил, и, о чудо, оказывается, что я могу дать больше. Таким образом, он действует как тренажер, но тренер, который действительно может заглянуть в ваше тело и узнать, сколько его осталось в баке.
После использования в течение нескольких недель я заметил существенную разницу в моей производительности. Whoop отслеживает вашу физическую нагрузку в течение дня, но вы также можете использовать его для отслеживания конкретной физической активности, такой как бег, поднятие тяжестей или что-то еще, и он сообщит вам, насколько усердно вы работаете. Во время занятия вы следите за рейтингом напряжения, а затем подталкиваете себя соответствующим образом.
Восстановление и сон
Между тренировками Whoop дает вам советы о том, как лучше дать вашему телу восстановиться. Это в значительной степени основано на качестве вашего сна, которое он отслеживает и представляет на графике с использованием таких показателей, как время в постели, нарушения, время в фазе быстрого и глубокого сна и многое другое. Как правило, он использует эти данные, чтобы сообщить вам, когда вам нужно больше спать и / или замедлить тренировку, чтобы дать вашему телу время для восстановления.
После того, как он соберет примерно неделю «восстановления», он также предоставит рекомендации о том, когда вы должны ложиться спать и просыпаться для оптимального восстановления. Если вы хотите восстановиться на 100%, но вам нужно проснуться к 8 утра, например, он сообщит вам, когда вам следует идти спать в зависимости от того, насколько усердно вы тренировались. Он также имеет встроенный будильник, который будет мягко вибрировать, чтобы разбудить вас, когда вы достигли цели восстановления или времени пробуждения.
Для меня «Тренер сна» изменил правила игры. Я долго изо всех сил пытался регулярно полностью отдыхать. Хотя я знал о проблеме, ее количественная оценка и привязка к моей физической форме действительно помогли мне понять, в чем я ошибался. Теперь я могу посмотреть на приложение Whoop и понять, что из-за тяжелого дня тренировок и нескольких ночей некачественного сна я должен ложиться спать раньше, предоставляя определенное окно для сна, которое обеспечит оптимальное восстановление для тренировки на следующий день. Это также помогает мне понять, когда я слишком сильно нагружаю свое тело и когда мне, возможно, следует расслабиться в тренажерном зале или вообще взять выходной.
В одиночку или вместе
Помимо самостоятельного анализа ваших данных, Whoop предлагает некоторые услуги, которые помогут вам представить эти данные в контексте. Во-первых, «Команды» — это раздел сообщества, в котором создаются списки лидеров для разных групп участников. Вы можете увидеть, как ваше напряжение, восстановление и сон оцениваются в определенных нишах, таких как тяжелоатлеты, мужчины в возрасте от 30 до 40 лет, футболисты, бегуны и так далее. Если вам нужно небольшое соревнование, чтобы подстегнуть вас, оно доступно в любое время.
Whoop также предлагает ряд обсуждений под руководством экспертов и другие ресурсы, которые помогут вам понять данные, которые предоставляет Whoop. Есть статьи, посвященные таким показателям, как уровень кислорода в крови и частота сердечных сокращений , а также общие советы по улучшению производительности Whoop, в том числе о том, как лучше спать . Вы также можете спросить экспертов напрямую в групповых чатах в стиле AMA, организованных Whoop.
Кто должен подписаться на Whoop?
Whoop — фантастический сервис для спортсменов и любителей фитнеса, которые действительно хотят подтолкнуть себя. Трекер Whoop 4.0 предоставляет надежный набор данных и находит способы помочь вам приложить больше усилий во время тренировки. Данные о «напряжении» и «восстановлении», в частности, позволяют очень легко понять, как сильно вы должны напрягаться и как часто.
Хотя этот вид анализа не имеет большого значения для случайных посетителей тренажерного зала или спортсменов, для преданных своему делу энтузиастов тренажерного зала, которые хотят поднять свои результаты на новый уровень, или соревнующихся спортсменов, стремящихся максимизировать свои тренировки, такого рода информация может предоставить преимущество, необходимое для достижения максимальной выгоды, измельчения или скорости.
