Четырехглавая мышца бедра, представляет собой группу мышц в передней части бедра. Вместе они содержат больше массы, чем любая другая группа мышц в вашем теле. Вы используете квадрицепсы для выполнения различных движений, включая удары ногами, бег, прыжки и ходьбу.
Анатомия квадрицепсов
Красивые ноги начинаются с хорошо развитых квадрицепсов. Конечно, подколенные сухожилия и ягодицы важны, как и икры, но именно эти мускулистые квадрицепсы действительно выделяются. Четырехглавые мышцы называются так потому, что состоят из четырех мышц. Каждый из них имеет уникальную исходную точку, а затем объединяется в общей точке введения чуть выше надколенника или надколенника.
Прямая мышца бедра
Прямая мышца бедра – прямая мышца бедра является самой длинной из четырехглавых мышц. Он также двуосный, то есть пересекает два сустава. Таким образом, прямая мышца бедра выполняет две основные функции: разгибание колена и сгибание бедра.
Медиальная мышца бедра
Медиальная широкая мышца бедра – там, где прямая мышца бедра является самой длинной четырехглавой мышцей, медиальная широкая мышца бедра является самой короткой. Эта мышца находится чуть выше колена и имеет форму слезы. Он отвечает за выпрямление колена и наиболее активен на последних нескольких степенях разгибания. Медиальная широкая мышца бедра играет роль в стабильности колена и помогает предотвратить нежелательные боковые движения.
Промежуточная мышца бедра
Промежуточная широкая мышца — расположена между медиальной и латеральной широкой мышцей, эта длинная мышца действительно выделяется на передней части бедер. Это очень мощный разгибатель колена, который составляет большую часть передней части бедер.
Латеральная мышца бедра
Латеральная широкая мышца бедра — латеральная широкая мышца бедра — самая крупная и сильная мышца в группе четырехглавой мышцы. Он расположен сбоку бедра и придает ширину квадрицепсам. Хорошо развитая латеральная широкая мышца бедра придает бедрам приятную форму, которую часто называют четверной изгибом.
Латеральная широкая мышца бедра не только является разгибателем колена, но и играет жизненно важную роль в стабильности коленного сустава, особенно при ходьбе, беге и других односторонних упражнениях или упражнениях на одной ноге.
Важно понимать, что квадрицепсы всегда работают вместе, и невозможно изолировать какую-либо из четырех мышц. Тем не менее, МОЖНО подчеркнуть каждое из них, используя определенные движения. Тем не менее, все четыре квадрицепса будут задействованы в любом упражнении, которое вы делаете для передней поверхности бедра.
